Обязательно сможешь! За годы существования нашей студии (с 2013 г.) нами подготовлено почти 10 тысяч выпускниц, и примерно 80 % из них приходили к нам, никогда ранее ничем не занимаясь. Конечно, тебе будет проще, если ты ведешь активный образ жизни, занимаешься или занималась в фитнес-клубе( или что-то в этом духе)– но даже если это не так, поверь: Все в твоих руках, было бы желание!

Pole Dance – очень интенсивный вид спорта и танца. Твои мышцы окрепнут быстрее, чем ты думаешь. А при регулярных занятиях два раза в неделю уже через пару месяцев тебе будет что продемонстрировать друзьям: в танце на пилоне достаточно много простых, но красивых элементов, доступных среднестатистическому человеку.

Форма одежды зависит от того, какое направление ты выберешь. Есть несколько базовых правил, которые помогут тебе чувствовать себя более комфортно во время тренировки, остальное же мы оставляем на твое усмотрение, строгого дресс-кода у нас нет!

1) Для работы с пилоном (pole dance, танец на пилоне, pole sport, exotic) твои ноги от середины бедра и ниже должны быть открытыми. Это нужно, чтобы удержаться на пилоне, - любая ткань будет скользить. Тебе понадобятся шорты, лучше из тянущейся ткани «стрейч», без каких бы то ни было металлических заклепок или элементов декора (любая фурнитура, особенно металлическая, повреждает пилоны и представляет опасность во время выполнения элементов). Часто в качестве шорт ученицы используют трусы-шортики из плотной непрозрачной ткани из категории «бесшовное белье», которые можно купить в любом бельевом магазине.

Верх также желательно выбрать обтягивающий и открывающий максимальную площадь твоего тела – это может быть трикотажная маечка или эластичный топ, открывающий живот. Ничто из одежды не должно болтаться или каким-то образом сковывать твои движения. Любая «лишняя» ткань является препятствием между твоим телом и гладкой металлической поверхностью пилона, создавая совершенно ненужный в этом виде спорта эффект скольжения и увеличивая риск травматизма.

2) При обучении стриппластике (стрипдэнс) - единственное требование – чтобы одежда была удобной и обтягивающей, позволяющей тебе и твоему хореографу контролировать правильность выполнения тобой танцевальных движений. Выбери узкие спортивные брюки или лосины, а к ним – футболку или топик из тонкой натуральной ткани. Помни, что мешковатая и многослойная одежда, все разновидности шаровар, которые так любят исполнители стилей «хип-хоп», «рагга» и др., совершенно не соответствуют энергетике стиля «стрип-пластика/ стрип-дэнс» и вряд ли помогут тебе настроиться на нужный лад.

3) Для стретчинга подойдет любая спортивная одежда (спортивный костюм), шортам лучше предпочесть спортивные брюки. Не забудь взять с собой кроссовки, ведь занятию по растяжке всегда предшествует хороший качественный разогрев, и лишь потом можно «расслабиться» на коврике.

4) Для разминки, с которой начинается любое танцевальное занятие, тебе пригодится трикотажная толстовка на молнии или легкая куртка от спортивного костюма – пока ты не разогреешься, она поможет тебе чувствовать себя комфортно, особенно в том случае, если на улице жарко и в помещении работает кондиционер. Также для разогрева танцоры нередко используют гетры – как правило, шерстяные, длиной чуть выше щиколотки или до колена, иногда с дыркой для каблука.Обувь для занятий выбирай в зависимости от того, какая тренировка тебе предстоит:

Классический Pole Dance. Тебе понадобятся тканевые балетки, либо джазовки; если их нет – просто возьми с собой пару носков. Некоторые даже опытные исполнители Pole Dance предпочитают и выступать, и тренироваться босиком – и многие начинающие поступают так же. Кроссовки НЕ подходят для данного вида спорта/ танца, т.к. в нем активно работает стопа.

Акробатика на пилоне Pole Dance (Sport). Тренировки проходят босиком. Носки берем для лучшего разогрева в начале занятия, что делает обучение более безопасным.Танец на пилоне Exotic Pole Dance. Очень желательно иметь с собой специальную обувь (не пугаемся фразы, но так будет проще и понятней) «для стриптиза» - туфли на высокой платформе и столь же высоком каблуке, так называемые «стрипы». Если их нет, можно использовать обувь для бальных танцев (для латины) – босоножки на каблуке. Но, если даже у тебя совсем нет подходящей обуви на каблуке, - все равно приходи, на первых порах можно заниматься в носочках, просто тренер будет напоминать тебе о том, что необходимо соблюдать технику работы стопы в танце.Танцевальные направления стриппластика и т.д. Подойдут как легкие кроссовки для кардиотренировок, так и танцевальные босоножки для латины.Стретчинг, Растяжка на Шпагат. Тебе необходимо взять с собой носки для растяжки (работы на коврике).

5) НЕОБХОДИМО СНЯТЬ С СЕБЯ на время занятий любые металлические украшения (кольца, браслеты, цепи, пирсинг). Это позволит избежать риска нанесения увечий себе во время выполнения элементов, а также предохранит от порчи наши спортивные снаряды – пилоны. За нарушение этого требования в студии установлены штрафы.

Ответ на этот вопрос зависит от того, какие у тебя ЦЕЛИ.

Если самая главная из них – научиться ТАНЦЕВАТЬ, ты можешь начать как с классического Pole Dance, так и с Exotic Pole Dance: база элементов у них примерно одинаковая, первые 2 месяца ты будешь изучать «азбуку» танца на пилоне (крутки, переходы, пластику и азы партерной акробатики).

Если за это время ты поймешь, что тебе интереснее ТРЮКИ И АКРОБАТИКА – добро пожаловать на Воздушные полотна, кольца и прочее, либо ты можешь посещать и растяжку и какое-нибудь профильное направление. По мере роста твоего мастерства ты будешь изучать все более и более сложные гимнастические элементы. Если тебе просто хотелось бы «ЧЕМ-НИБУДЬ ЗАНИМАТЬСЯ», особенно не напрягаясь, но при этом быть в тонусе; если просто нужен здоровый и полезный способ РАССЛАБИТЬСЯ после трудового дня – приходи на растяжку.

Если хочется иметь КРАСИВЫЙ МЫШЕЧНЫЙ РЕЛЬЕФ, подтянуть проблемные зоны, т.е. нужен полный аналог тренажерному залу – тебе подойдут в равной степени Pole Dance, воздушные полотна, кольца, единоборства и другие наши активные направления. Если нужны кардионагрузки, стремишься ПОХУДЕТЬ – выбирай Pole Dance, Exotic Pole Dance и различные занятия в зале единоборств. Если ты с детства мечтаешь о ШПАГАТЕ, хочешь быть ГИБКОЙ, - тебе прямая дорога на занятия Стретчингом.

«Начинать с растяжки» – можно и нужно, другое дело что это процесс небыстрый и к тому же никак не связанный с умением танцевать. Конечно, наличие шпагата существенно украсит твой танец на пилоне, но вряд ли стоит ждать 2-3 месяца, пока у тебя появится шпагат, если душа просит танца здесь и сейчас! Прислушайся к себе, руководствуйся своими желаниями и ощущениями – и начни с того, к чему тянутся твоя душа и твое тело.

Если у тебя есть возможность заниматься параллельно и pole dance, и стретчингом (к примеру) – это наилучший вариант, который дает наиболее быстрый прогресс. В любом случае, к каждому купленному тобой абонементу мы подарим тебе БЕСПЛАТНЫЙ УРОК НА КАКОЕ-ЛИБО НАШЕ НОВОЕ (или не профильное направление), чтобы у тебя была возможность попробовать это направление.

Прежде чем ответить на этот вопрос, давай подумаем: кто такие начинающие? Это люди, только делающие первые шаги в каком либо направлении – и это единственное, что их объединяет. Ведь среди них есть те, кто в детстве занимался, например, хореографией или народными танцами, но потом на долгие годы забросил занятия; есть выпускники музыкальной школы, обладающие прекрасным музыкальным слухом, но совершенно не умеющие двигаться; есть от природы гибкие и пластичные и есть те, кто считает себя «настоящим деревом»; есть физически сильные (опять же, благодаря хорошей наследственности) и есть хрупкие, слабенькие, с недостаточной мышечной массой… У каждого из так называемых «начинающих» будет свой собственный, абсолютно УНИКАЛЬНЫЙ ТЕМП ОБУЧЕНИЯ и свои собственные, совершенно не похожие на других участников группы, трудности и проблемы в процессе обучения. Лишь потому, что каждый из нас – неповторимая индивидуальность. И если взглянуть пристально на любую искусственно собранную «начинающую» группу, то на поверку она окажется совершенно разношерстной…

Единственный оптимальный способ решить данную проблему – это ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД ПЕДАГОГА, т.е. в буквальном смысле то количество раз, которое он подходит к каждой ученице на протяжении занятия, чтобы персонально объяснить ей материал. И здесь уже перестает быть важен срок твоего обучения и выходит на первый план Твой реальный уровень подготовки, который может не соответствовать «среднему арифметическому» группы, отличаясь как в большую, так и в меньшую сторону.

А при обучении pole dance или воздушным полотнам исключительную важность приобретает наличие у тебя ПЕРСОНАЛЬНОГО ПИЛОНА на протяжении всего занятия. Только в этом случае Ты имеешь возможность обучаться в своем собственном ритме и не зависишь от уровня остальных членов группы, которые могут прогрессировать гораздо медленнее или, наоборот, быстрее тебя только в силу своих генетических особенностей.

Поэтому лучшие школы танцев давно отказались от устаревшего деления групп на «начинающих» и «продолжающих», придуманного для того, чтобы упростить работу тренеру, и практикуют более грамотный и современный принцип: «Обучение в малых (небольших) группах с использованием индивидуального подхода преподавателя».

Да, можно. У нас в группах занимаются отнюдь не только «стройняшки» и «фитоняшки», часто приходят и полные девушки – нередко они очень пластичны, от природы хорошо двигаются.

Пилон способен выдержать практически ЛЮБОЙ ВЕС занимающегося на нем человека, с этой точки зрения опасности нет.

При соблюдении обычных принципов правильного питания и регулярных тренировках на пилоне лишний вес, как правило, постепенно уходит.

При этом следует учитывать, что если вес очень большой, интенсивные физические нагрузки, в том числе и наши некоторые направления, могут быть противопоказаны. Необходимо беречь сердечно-сосудистую систему, позвоночник и колени. Поэтому если это не просто полнота, а действительно серьезная проблема (ожирение) – необходимо проконсультироваться с врачом и, возможно, сбросить часть веса до начала занятий.